オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）のクレアチン、カプセルタイプを購入したのでレビューです。
クレアチンの量は、一回2カプセルで2.5gです。
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オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）のクレアチンカプセルを購入
新しくクレアチンを購入というわけで、今回もパウダーではないタイプを選んでみました。
オプチマムの場合は、カプセルタイプになります。錠剤じゃなくて、名前なんて言うんだ？薬みたいな感じですね。
価格は定価2000円ですが、今アイハーブで見たら1200円ぐらいでした。
100個入ってるので、一日あたりオプチマムの推奨摂取量２カプセル（2.5g） x 3 ＝7.5g摂取するならば、20日分も無いですね。笑
まあ、クレアチンはパウダータイプが圧倒的にコスパは良いというのは毎度言ってることなのですが、錠剤やカプセルタイプは粉ものを扱わないので個人的には好きだなーという感じです。
あと現状はクレアチンはたまに飲み始めて、飲みきったらしばらくあけてるって感じなので、別にそこまで量は無くても問題ありません。
ちなみに、オプチマムのクレアチンはパウダータイプもあるので、単純にオプチマムのクレアチンが欲しい場合はそちらでも良いと思います。
メーカー：オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）
商品：クレアチン2500カプセル
価格：2,000円
成分は2カプセルで2.5gのクレアチンモノハイドレート
まずはいつも通り成分からですねー。
成分は、2カプセルでクレアチン・モノハイドレートが2.5gです。
【公式の説明】クレアチンは筋肥大やパワー増強に効果がある
クレアチン・モノハイドレートは、クレアチンの中でも研究がよくされている成分で、筋肥大や高強度トレーニングにおけるパワー増強に効果があるという研究結果があります（オプチマムの説明）。
まああと良く目にするのは、筋持久力の向上ですかね。
摂取後にいつもと同じ負荷の場合レップ数が増えたという話はよく聞きます。
一回2カプセルを3食に合わせて飲む
公式の推奨摂取方法としては、
・一回2カプセルを、朝・昼・夕方のご飯と一緒に飲んでください
とのことです。
というわけで、一日の摂取量はこの通りの場合7.5gとなります。
ちなみにこの後クレアチンローディングの記事を書こうと思ってたのでちょっと調べていましたが、例えばDNSのサイトでは、筋肉量が多い場合は一日4gずつ摂取すれば一か月後には体内のクレアチン量を最大にすることが可能と説明していました。
まあ7.5gでも問題無いのでしょう。
ちなみに予備知識として、プロテインや糖質などと一緒に摂取したほうが吸収は良くなります。
サイズが結構大きい
サイズはこんな感じで結構大きいです。
たまに喉にひっかかった感触が、胃までいってるのかどうか不安になりますね。
息をはいたらなんか粉みたいのがぶわっってなったような気がしたので、もしかして喉元で溶けてた？ｗ
まあ気を付けて飲みましょう笑
まとめ
というわけで、人生二つ目のクレアチンでした。
私はクレアチンは普段飲んでいないのですが、トレーニングが停滞気味のときはちょっとドーピング的に使っています。
まあクレアチン自体はドーピングでもなんでもないんですがね、気持ちの問題ですね。
前回は普通に飲んでいたので、今回はクレアチンローディングを試してみようかなという次第です。
クレアチンローディングも不要論あったりしますがね笑。
では！
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