ジムに行ってまいりました。
ほんと種目の扱ってる重量が下がりすぎて筋トレは続けないと意味が無いと実感しています・・・悲しい・・・
（今回は最後に全身写メ何枚かのせてます）
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
メニュー
所要時間：2時間
体重：70.8kg
【大胸筋】
– ベンチプレス
アップ3セット
70 x4
65 x4
60 x4
55 x5 x3
50 x5
– ダンベルフライ
12 x10 x7 x? x6 x5 x4
– ディップス
6セット
とりあえず重量は70に戻してまたちゃんとしっかりとやっていきたいと思います・・・
はあ・・・・
前70キロは9回とかいった気するんだけどなあ・・・
【広背筋】
– ドリアン・ロー
アップ2セット
50 x7 x4
45 x6 x8 x6
– シーテッド
27 x ?
32 x? x6 x6
27 x6 x6
– チンニング（懸垂）
6セット
今回はラットプルダウンの代わりにシーテッドを入れました
だいたい負荷は32キロぐらいがちょうどいいかな？
ドリアンローは50キロで良い感じです。
【腹直筋・腹斜筋】
– 腹筋ローラー
適当
腹筋もやっていかないとダメですね。
【下半身】
– バーベル・スクワット
アップ3セット
80 x2
60 x5 x2 x5 x2
– カーフ・レイズ
59 x 10 x10
73 x9 x9
79 x7
73 x9 x4
スクワットも80じゃもう無理ですね・・・
つかワイドスタンスでやるとたまにハーフじゃなくてフルスクワットしてしまうからめちゃくちゃきつい
60キロぐらいが実はちょうどいい負荷なのかもしれない・・・笑
認めたくないが・・・笑
ただ、ちゃんと追い込めてるようで、自重でしゃがんだら持ち上げるのも結構きついです
感想
さて、久々のジムトレです。
どれぐらい久々かというと、
6月15日ぶりなので、2週間ぶりです！
週１でジム行きたいので継続しないとダメですね・・・
筋トレさぼると露骨に扱える負荷が落ちるのが本当に辛い
続けないと意味ないです。
けど俺の筋トレの優先度ってそこまで高いわけじゃなくて、
「英語できるようになりたいなー」ぐらいのモチベーションなんで、
優先度低い程度の趣味トレーニーの限界なのかもしれませんね・・・
このブログ、いつまで続けるのか考えてしまいます。
惰性で続けても本当にしょうがないんですよねえ
これが倦怠期か。
最後に写真です
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