今日は背中の日。そして俺は日数を数えるのを止めた・・・

こんばんは、今日は背中の日でした。

背中の日というわけで、ブランク明けの背中の写真を一枚。

相変わらず変化無いですけどね・・・

 うーむ。

大円筋が肥大して背中が広くなった俺が全く想像できんのだが？

 いや、想像できないというか、この腰幅でどうやってこれ以上幅が広くなるのかってのかが、まったく想像できん。

骨格から変わらんと無理じゃね？とか思いました。笑

筋トレ目次上

1. 食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
2. 筋トレカテゴリおすすめリスト：
3. [今回のメニューと体重]
4. 感想

食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！

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[今回のメニューと体重]

体重６６．６ｋｇ

メニュー

広背筋
ラットプルダウン
アップ2回
29×10
45×10
39×8
33×10
33×10
33×10

ダンベルベントオーバーロー
16×10
16×7
14×10
14×9
12×10
12×10

三角筋
オーバーヘッドプレス
27×10
27×8
21×10
21×10
21×10
16×10

僧帽筋
ダンベルシュラッグ
16×10
16×13
14×14
14×14
12×14
12×10

上腕二頭＆上腕三頭（スーパーセット法）
ダンベルカール
8×10
5×10
5×10
6×9
5×10

ワンハンドトライセプスエクステンション
4×10
5×10
5×10
6×9
5×8

感想

久々の背中の日だが、きつすぎてその後のメニューに身が入らなかった
普通に種目中に筋肉痛きてるきがした。
 
カーフレイズ、リストカールしたかったんだけど、きつすぎてできませんでした・・・

それにしても、相変わらず肩が痛いです。
ダンベルカールって、若干肩に負荷入るんかねえ？
反動を排除することを意識したフォームで、左腕と右腕だと扱える負荷が違う。
左だと肩に痛みが入る

後、オーバーヘッドプレスも、持ち上げるときに激痛走る

脱臼完治の道は長い・・・泣

 で、昨日言ってた腕の横と正面比較。

横からだと、「あ、なんかちょっと太い？」って感じだけど、正面からだと、ただのひょろい人の腕になります
正面からだと若干肩が肥大してるかなー？って感じはしますが、果たして三角筋が肥大してるかどうかは謎ですね。

次回は日曜に行きたいと思います。

ではまた。