トレーニングメニューまとめ初心者向けダンベル＋フラットベンチを使った筋トレメニュー案
というわけで、先日の宣言通りダンベルとフラットベンチを使った初心者向けメニューの紹介＆それぞれの狙いについて書いていこうと思います。 初心者向けといいつつ、基本的には私が実際に行っているメニューをベースに考えたものなので、あとはこのメニュ...
トレーニングメニュー
トレーニングメニューまとめ
トレーニングメニューまとめ自宅でダンベルだけで大腿四頭筋を追い込むトレーニング
ちょっと前の記事で、結構大腿四頭筋にきてるなあ～というのはちらと書いたのですが、今日のトレーニングで、「これは完全に追い込めてますわ」という確信に至ったため、ちょっと記事にまとめておきます。 自宅でダンベルだけで大腿四頭筋を徹底的に追い込...
トレーニング種目筋トレ 二分割のメニュー案と週2、週3、週4の組み方の例
最近トレーニングできてなかったので、時短がてら背中と肩のトレーニングをしました。 トレーニング中頭に分割法で二分割をした場合のメニューが舞い降りてきたので、それについて書いてみます。 後は、組んだトレーニングを一週間でどういう感じで振り...
筋トレ日記スクワット無しで自宅で足・下半身を鍛えるメニューを本気で考える
というわけで、ずっとさぼりびサボり続けてた下半身のトレーニングを久々にしました。 本当はジムに行ってガンガンバーベルスクワットをすべきなんでしょうが、ジムに行くの本当にだるい・・・！ というわけで、自宅でもしっかり下半身強化できるメニュー...
筋トレ日記背中のトレーニングメニューと絶対入れたいおすすめ種目
昨日あんまり寝てなくて今日は雑な記事になりそうです。 現在行っている背中のトレーニングルーティーンをベースにおすすめの背中のトレでもまとめておきたいと思います。 背中のトレーニングメニューについて書いてみようと思います 器具の関係上私は背...
筋トレ日記筋トレ初心者が1時間で全身を鍛えるジムでのトレーニングメニュー
ふくらはぎの肉離れから早一か月、もうほぼ支障が無いので久々のジムです。実に一か月ぶり？ 最近トレーニングがさぼりがちだったり、今日はパワーラックの予約が埋まっててやりたいトレーニングができなかったり（主にこちらがメインの理由）、そういう理...
筋トレ知識【筋トレ】POF法を取り入れたトレーニングメニュー
今回は、トレーニング種目を負荷のかかる筋肉の収縮位置により分類、言い換えると負荷のかかる関節の屈曲位置により分類し、それに基づきトレーニングメニューを組み立てるPOF法について解説していきます。 POF法の肝は負荷をかけるポイントを三つの...
筋トレ日記ダンベルを使った下半身の自宅トレーニングおすすめメニュー
今日（もう昨日ですね）は、久々に気合を入れて結構いろんな種目、特に下半身を撮ってみました。撮影をメインにしてたのでセット数は軽くだったのですが、普通に大腿四頭筋に刺激入ってくれてるので、ダンベルでも使いようによっては十分追い込めるなと実感...
筋トレ日記2017年版！管理人が実際にしているトレーニング
需要があるかは置いといて、実際に管理人が行っているトレーニングを記事にまとめたいと思います。 2016年のトレーニング方法のまとめですね。2017年はこれをベースにトレーニングをしていきたいと思っています。 2016年のトレーニング環...