成果報告デッドリフト180kg達成と背中の厚み
昨日デッドリフトしたすぎてジム行ってきました。 前回175kgを何とかあげ、その後180kgをやるも数センチ浮いただけで撃沈。先に180kgやったらいけるんじゃね？と思い今日試したところ、なんと成功してしまいました！ デッドリフトマックス更...
自分を追い込む！筋トレブログ～ベンチプレス100kg達成～
成果報告
トレーニング用品フレックスベル（FlexBell）を徹底プレビュー
最近トレーニーの間で話題にあがっていたアジャスタブルダンベル、フレックスベル（FlexBell）がこのたび日本で販売開始したので、さっそく記事で取り上げたいと思います。 ちょうど今月、このフレックスベルを知る前にワイルドフィットのアジャス...
筋トレ日記筋トレ初心者は毎日したほうがいい？頻度と分割法の話
今日は自宅で胸トレです。 特にブログに書く話題もないので、よく目にする筋トレの頻度に関する記事を書いてみようと思います。 筋トレはトータルではなく、個別の部位の頻度で考える さて、本題を書いていきます。 「筋トレは毎日しても良いか、したほう...
筋トレ日記デッドリフトで高重量（マックス）を扱うときのバーベルの下ろし方
久々にジム行ってきました。スクワットめちゃくちゃ弱くなってて泣けました。デッドリフトでマックス挑戦し、バーベルを下したときに手の平に衝撃がきて青あざができてしまいました。めっちゃ痛いです。というわけで、パワーリフティングの動画などを参考にそ...
トレーニング用品おすすめオリンピックバーベルシャフトと基礎知識
オリンピックバーベルシャフトとは、ジムや競技で使われるプレートスリーブがφ50mm、長さ220cmのストレートバーベルシャフトのことを言います（長さについては短いものもあります）。 場合によっては自宅で購入して使いたいという人もいると思わ...
筋トレ日記ハングクリーン→ミリタリープレスの動画を撮影しました
間隔あいてますが分割法しっかり回していきましょう。今日は肩の日です。ミリタリー45kgで頑張ってきましたが、今日は10レップいけそうな気がしたので久々に動画撮影しました。あと、スタートポジションにバーベルを持っていくのにハングクリーンを使っ...
筋トレ日記背中のトレーニングメニューと絶対入れたいおすすめ種目
昨日あんまり寝てなくて今日は雑な記事になりそうです。現在行っている背中のトレーニングルーティーンをベースにおすすめの背中のトレでもまとめておきたいと思います。背中のトレーニングメニューについて書いてみようと思います器具の関係上私は背中の日に...
筋トレ知識バーベルとダンベルの違い、特に前腕への刺激です（あと可動域）。
アジャスタブルダンベル購入するまでめちゃくちゃトレーニングが億劫になっていますが、今ある環境でできることをしなければ前に進めないので、重い腰を上げて胸トレです（まあ前回デッドリフトで調子乗りすぎて腰の疲労回復を待っていたのも理由の一つですが...
サプリメントビタミン・ミネラルなどの栄養素・成分の一日の推奨摂取目安量まとめ
ビタミン・ミネラルなどのサプリメントを摂取、もしくはビタミン・ミネラル配合とでかでかと書かれている商品を利用しているとき、「実際この量って多いのか少ないのかどっち？」と思うことはありませんか？ もしくは、海外サプリメントの成分表で「% Da...
プロテインウィダー in ドリンク プロテイン ピーチ味 レビュー
ジムで新しい商品を発見したので購入しました。ウィダーのinシリーズ、inドリンク プロテインです。プロテインドリンクで、たんぱく質は10g含有しています。脂質0だそうです。 おすすめの国内プロテイン： ウィダーからたんぱく質10gのプロテ...
筋トレ日記筋トレ初心者が1時間で全身を鍛えるジムでのトレーニングメニュー
ふくらはぎの肉離れから早一か月、もうほぼ支障が無いので久々のジムです。実に一か月ぶり？最近トレーニングがさぼりがちだったり、今日はパワーラックの予約が埋まっててやりたいトレーニングができなかったり（主にこちらがメインの理由）、そういう理由か...
筋トレ日記クレアチンの効果が出るまでの期間は一か月？肩の停滞打破か？
先に告知ですが、7月は非常に忙しい月なので、更新頻度がめちゃくちゃ落ちます。さて、肩のトレーニングですが結構停滞してたのですが、今回やっと停滞打破の兆しが見えました。打破の要因はいったいなんでしょうか？クレアチンを飲み始めて2週間ですがクレ...