筋トレ日記前腕のトレーニングって結局何すればいいの？
今日は腕の日です。 前腕のトレにリバースリストカールを追加しました。 メニュー 所要時間：45分 体重： 【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】 - アームカール（Wバー） 21 x10 26 x6 x6 x6 x2 21 x10 ...
筋トレブログ移転3
筋トレ日記
筋トレ日記アーノルドプレスを一種目目にしていこうかな？
肩の日です 細かく分割したら毎日毎日トレができるので、トレーニングの継続には良い気がします。 一種目目にアーノルドプレスをしてみました 後サイドレイズ久々に追加しました。 メニュー 所要時間：1時間 体重： 【三角筋・肩】 - ア...
筋トレ日記ワンハンドローって結局何が良い？
実に一ヶ月ぶりの半月ぶりのジムです。 フリーウェイトをするのは実に一ヶ月ぶりですね。（前回のジムは実家の近くのマシン中心のトレーニングルームでしたので） 今回は、ワンハンドローイングについて思ったことを最後に書きます。 思ったことなので、...
筋トレ日記Wバーとプレート可変式ダンベルを柔軟に使う
というわけで、前回の記事の通り肩と腕を別の日にすることにしたので、今日は腕の日です やっぱ分けたほうが個人的には良いトレーニングができたと思います。 タイトルの内容については最後に書きます メニュー 所要時間：？ 体重：？ 【上腕二頭...
筋トレ日記肩のトレーニング本格的に再始動
さて、実家から東京に帰ってきたので、ひっさびさに筋トレしました まあ実家でも一回ジムいったっちゃいったのですが・・・ 筋トレノートの前回の日付がちょうど1か月前だったことにショックを受けました。 というわけで、自宅で肩のトレをしまし...
筋トレ日記実家に帰省してます。フリーウェイトとマシンの重量差って・・・
ご無沙汰です 実家に帰省しております 久々に地元のトレーニングルームに友人と二人で来ましたー メニュー 所要時間：適当 体重：71kg 【大胸筋】 - チェストプレス 3セット（MAX 65kgぐらい） - ダンベルフライ（力尽き...
筋トレ日記ベンチプレスの最適なバーベル（腕、手）の位置
こんにちは、久々にジム行ってきました 実は今週水曜に中間発表がありまして、そのため3日ほど忙しい日々を送っていました 3日で中間発表を乗り切れる日本の最高学府です（笑）、まあこの話はどうでもいいですね 最後にベンチプレスを行う時のバーベル...
筋トレ日記自宅でフレンチプレスはダンベルの方がやりやすい
テスト前になると他のことがやりたくなる法則で最近筋トレ欲が上がってきてます。 後Wバー買ったのもでかい。 ジムに行かないと特に胸ができないからなー、 インクラインベンチとパワーラックマジで欲しいです メニュー 所要時間：30分 【上...
筋トレ日記やっぱ自宅トレでもバーベル（Wバー）は効果的！
*'``・* 。 | `*。 ,｡∩ * + (´･ω･`) *｡+ﾟ `*｡ ヽ、 つ *ﾟ* `・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ ☆ ∪~ ｡*ﾟ `・+｡*・ ﾟ 肩、おっきくなぁれ！ メニュー ...
筋トレ日記そろそろ筋トレで得た知識を放出していきたい
さて、最近筋トレ日記と異なる記事が増えつつあり、鋭い読者の方は異変にお気づきかもしれません。 （固定読者が何人いるかはさておき笑。2ケタいるかな？ｗ） 筋トレ中級者ぐらいにはなれたかな？ ウェイトトレーニングをはじめて3年、つまり筋トレ...
筋トレ日記やっぱりWバー買ってよかった！
購入してから少し時間が経ってしまいましたが、今回がWバーをがっつりと体験ですね！ やっぱり購入してよかったです！ 特に、前腕のトレがかなり改善しました。前腕が張ってる感覚久々です笑 本日のトレーニング 所要時間：15分 体重： 【上...
筋トレ日記ダンベルフライで上腕二頭が筋肉痛？
重い腰を上げてジム行ってきました 週１でジムはキープしたいです ダンベルフライ中に上腕二頭の筋肉痛が来たのでその話を最後にちょっと書きます メニュー 所要時間：１ｈ４５ｍ 体重：７１．６ｋｇ 【大胸筋】 - ベンチプレス アップ3セ...