筋トレ日記背中の日に三角筋後部リアレイズを追加することにしました
自宅でドリアンロー55kgをする管理人。 やっぱ自宅で背中できるのはいいですね！ まあ懸垂ができないのはちょっと辛いですけど、引っ越したらチンニングスタンドでも買います！ 本日のトレーニング 所要時間：30分～40分？ 体重： 広背...
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筋トレ日記
筋トレ日記Wバー＋10kgプレートでアップライトローができない
今日は肩のトレーニングしました。 10kgプレート届いたので、10kgプレートつけてアップライトローをしようと思ったら、やっぱ嫌な予感が的中。 あげたときに肘がプレートにあたってできませんでした・・・orz 本日のトレーニング 所要時...
筋トレ日記上腕三頭筋のトレーニング、ライイング・トライセプス・エクステンションがかなり良い！
二日連続の筋トレです プレートラックのおかげでプレートの取り付けが本当に楽になりました ただ、ちょっとWバーを片側置くときの音が気になるので、今度はトレーニングマットが欲しくなってます 絶対下の階に音いってる気します 本日のトレーニ...
筋トレ日記自宅で背中のトレーニング開始
↑10kgプレートの購入で最大55kgまで進化したWバーくん 10kgプレートを購入したため、Wバーを55キロまで作れるようになれました 55キロはちょうどベントローでセット組んでる重量なので、自宅でできるようになったのがでかい！ と...
筋トレ日記プレートラックと10kgプレート買いました
↑40kgのバーベル（Wバーにアイロテックの40kgダンベルセットの組み合わせ） セット数減らすことでトレーニング時間を以前と比べて短くできるので、 比較的気軽にはじめれるようになりました。 シュラッグが40kgでもう対応できなくなって...
筋トレ日記アームカールのワイド・ナローグリップ幅による上腕二頭筋への効き方の違いって？
ご無沙汰です！ 久々のトレです！ 今日はバーベルカールを軽くしました。 最後にアームカールで上腕二頭筋を鍛える際のグリップ幅の違いが与える影響をまとめときます 上腕二頭筋の構造のおさらい まずは上腕二頭筋の構造のおさらいです。 上腕二頭...
筋トレ日記肩のトレに前部・中部・後部の低負荷高回数を追加
久々？なのかわかりませんが自宅トレです やっぱり自宅でトレーニングできるのはいいなあーと再確認できます。 とりあえず最近部屋に荷物入れすぎてトレスペースすら侵されてるのが辛い 本日のトレーニング 所要時間：結構長い。１．５ｈ？ 体重...
筋トレ日記プロテインバーもらいました。後ほどレビューします
久々にジム行ってきました。今日は連れがいたので筋トレは軽めです。 というか、パワーラックがずっと予約で埋まってて絶望しましたね やっぱ自宅トレ環境作らなければ！ あと、アメリカのお土産でプロテインバーもらいました 本日のトレーニング ...
筋トレ日記三角筋後部を鍛え始めました
こんにちは！ 前回の更新から内定式やらなんやらで忙しくて、結局2週間あいてしまいました。 早く自宅にきちんとしたトレーニング環境を構築したいですね。 本日のトレーニング 所要時間： 体重： 三角筋・肩 - アーノルド・プレス（ダンベ...
筋トレ日記スクワット、ワイドスタンスに変えてから実はフルでしてた
腕の日を飛ばしてジム行ってきました。 やっぱここらへんは自宅にパワーラック欲しいとこですね。 3年成果を早く書きたいのだが・・・ 本日のトレーニング 所要時間：1.5h 体重：70.8 大胸筋 - ベンチプレス アップ3セット 70 x4...
筋トレ日記サイドレイズのやり方変えました
今日は肩の日です サイドレイズのやり方を変えたので、最後に書いてます 3年報告はしばしお待ちを。 メニュー 所要時間：不明 体重： 【三角筋・肩】 - アーノルド・プレス（ダンベル、ワンハンド） アップ3セット 17.5 x ...
筋トレ日記部屋にベンチプレス台がマジで欲しい
こんにちは。ジムに行ってきました。 そういや筋トレ3年経ってたので今週ぐらいに成果報告します。お楽しみに。笑 写真は久々の下半身。首長族です（適当） 本当に背が高い人（身長180オーバー？）じゃないと、太もも太くなったらチビに見えま...