筋トレ日記筋肥大目線で見たデッドリフトとトレーニングボリュームを稼ぐための変化
ジム行ってきました。最近なにかとタイミングが悪く分割法をうまく回せてなかったので、久々にジムで背中のトレもしました。今回はデッドリフト140kg x 5レップ達成に、スクワット105kg x 5達成＆110 x 1発達成と、下半身について...
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筋トレ日記
筋トレ日記前腕を鍛えるトレーニング種目まとめ
今回は前腕を鍛えるトレーニング種目、器具を紹介していきます。 前腕と言えば、比較的露出させる機会が多いため、一番目につきやすい部位の一つです。 前腕は夏に一番目につきやすい体の部位！ 前腕は、体で一番露出させることが多いため、最も目につき...
筋トレ日記ライイングトライセプスエクステンションをして思ったこと
今日はいつぶりかわかりませんが自宅での胸トレです。ダンベルベンチは前腕やっぱきついですね・・・ あと普段はスカルクラッシャーですが、ちょっとライイングトライセプスエクステンションやってみました 本日のトレーニング 所要時間：1時間体重：...
筋トレ日記ハイクリーンのキャッチのコツが掴めてきた
シュラッグ100kgリベンジです。そろそろオーバーグリップでホールドし続けるのは辛いので、来週ぐらいにリストストラップを購入する予定です。 本日のトレーニング 所要時間： 体重： 背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など） - シ...
筋トレ日記ジムと自宅トレとの付き合い方
ジム行ってきました。デッドリフト135 x 4発いけたんで140やってみたらあがりました！ ちょっとジムと自宅トレの分割法のメニュー見直しです 本日のトレーニング 所要時間：体重： 76.2kg 胸（大胸筋） - ベンチプレスアップ3セ...
筋トレ日記ワンハンドローで背中に効かせるコツは？
前回ワンハンドローしましたが、いまいち背中に効いて無くてうーんって感じだったんですよね ちょっといろいろ調べてましたが、広背筋を収縮させた状態でやるのが良さげだったので次回以降ちょっと意識します。 とりあえず実践してみたことを踏まえて現時...
筋トレ日記アナバイト買いました。ミリタリープレス50kg x5達成！
やっとアナバイト届きました！レビューするのでしばしお待ちを。 あと、ミリタリープレス50kgやっと5レップあげれました・・・！長かった～ 本日のトレーニング 所要時間： 体重： 背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など） - シュラッグ アッ...
筋トレ日記デッドリフト130kg x 6発あがりました
腰の疲労が抜けないなーって感じでしたが、とりあえずトレーニングを一周回してしまったのでジムいってきました。デッドリフトはやりはじめたばかりなので、腰の疲労は本当に慎重にやっていかないとダメですね。 本日のトレーニング 所要時間：体重： ...
筋トレ日記ワンハンドロー撮影といろんなボディビルのポーズしてみた
久々の背中のトレです。 ドリアンローの70kgがそこまで回数減って無くて本当に良かった！ ワンハンドローの撮影と、ボディビルディングのポーズをやってみました。結果は悲惨・・・笑 本日のトレーニング 所要時間： 体重： 背中（広背筋・僧帽筋...
筋トレ日記ダンベルベンチプレス30kgをしてみました
さて、フラットベンチを購入したので自宅での撮影の幅がいろいろ広がりますね！ とりあえずダンベルベンチ30kgをしてみた！ とりあえずしてみました。感想。 一応ベンチ80kgでやってるから30kgはさすがに余裕だろーと思って油断...
筋トレ日記スクワットをローバーに変更、デッドリフト記録更新中
東京に帰ってきてジム行ってきました。2週間ぶりですかね？デッドリフト130kg x 4発で記録更新です 本日のトレーニング 所要時間：体重： ７５．８ｋｇ 胸（大胸筋） - ベンチプレスアップ2セット80kg x 2- チェストプレス8...
筋トレ日記やはり背中のトレにラットプルダウンは必須か・・・
久々に地元のトレーニングルームに行ってきました。 本日のメニューはマシン中心です 地元のトレーニングルームはフリーウェイトが充実していないので、マシン中心です。いつもみたいに重量は記録していません。 大胸筋 - チェストプレスマシン- ...