筋トレ日記筋トレ中級者から上級者になるために必要なこと（独断）
今日はちょっとトレーニングに変化がありました。タイトルについては例のごとくトレーニング記録の後です。 現在中級者である私の記録 最近ビッグ３のレベル別の記録みたいな表を見たのですが、まあ記録的にも、自身の感覚的にも私は中級者といえると思い...
筋トレブログ移転2
筋トレ日記筋トレ日記フィル・ヒースの肩（三角筋）のトレーニングを見て原点に戻る
肩が全く成長しません。絶望しています。というわけで今日はちょっと変化をつけてみました、、、 本日のトレーニング 所要時間： 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋） - ミリタリープレス 20kg ...
筋トレ日記前鋸筋と外腹斜筋が発達した？どうやって鍛える？
今日ふと見たら、前鋸筋と外腹斜筋が発達していたような気がします。ので、せっかくなのでその話題を。 前鋸筋と外腹斜筋が発達した？そして体に厚みが出て立体的になってきた気がする 今日はだらだらトレーニングして、特に記事に書くことも無いな...
筋トレ日記大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短、と購入したサプリ報告
というわけで、一先ずパソコンが復活し落ち着いたので、トレーニングも再開していきます。トレーニング久々なので、頻度アップのために大胸筋と広背筋のスーパーセット法で時短です。あと、届いたサプリとかの速効レビューしときます。 前回の記事の通り、...
筋トレ日記ふくらはぎの肉離れから二週間経過
最近ちょっと忙しかったりタイミングなかったりで更新できてませんが、ぼちぼち再開していこうと思います。まあ一番の原因はパソコンが故障して修理に手間取ったってことですね＾＾；汗 さて、ふくらはぎの肉離れから二週間経ちましたが、一応普通に生活す...
筋トレ日記ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときにオンザニーは必須！
ふくらはぎを痛めてるので、バーベルは極力使わず久々にダンベルメインでのトレーニングメニューを組んでいます。で、今日は久々に動画を撮影しました。ダンベルショルダープレス 22.5kg です。 ダンベルショルダープレスで高重量を扱うときはおそ...
筋トレ日記肉離れから４日目の経過と半年での使用重量変化
左足のふくらはぎの肉離れも３日経ち、だいたい戻ってきたので上半身のトレーニング再開していきます。今日は胸トレですね。 本日のトレーニング所要時間：40分 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 胸（大胸筋）- ダ...
筋トレ日記ダンベルベンチプレスの特徴とやり方
今回は、ベンチプレスの動作をダンベルを使って行うダンベルベンチプレスについての解説となります。 ダンベルベンチプレスはダンベルで胸を鍛えるメイン種目 ダンベルベンチプレスとは、バーベルを使ったベンチプレスのダンベルバージョンといった...
筋トレ日記肉離れの原因から治療法まで、ウェイトトレーニングでの関係は？
毛がぼーぼーの汚い写真ですみません笑。ウェイトトレーニングでではないのですが、左足のふくらはぎが肉離れしてしまいました・・・ というわけで、せっかくなので肉離れについてまとめておきます。※一応情報には気をつかってますが、私は医学系の専門知...
筋トレ日記だいたい背中のトレーニングルーティーンは完成かな？
今日は背中の日でした。ベントアームプルオーバーをトレに追加して結構経ちましたが、だいぶ慣れてきました。個人的には結構良い種目だと思います。 本日のトレーニング 所要時間： 体重： ※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません...
筋トレ日記ラットスプレッドの練習、コツがつかめてきた！
今日は肩トレの日でした。が、今日も今日とてラットスプレッドの練習です。鏡見て練習した結果、ちょっとコツが掴めてきた気がします。 本日のトレーニング 所要時間：体重：※以下は部位別に分けただけでトレーニング順序ではありません 肩（三角筋...
筋トレ日記ジム用トレーニングウェアとしてボディタフネス（おたふく手袋）購入
完全に後回しにしてきたウェアですが、ついに購入してしまいました・・・ おたふく手袋のボディタフネスです！まあインナーなんですけどね、ジムなら普通にスポーツウェアとして使っても良さげです。詳細レビューは後日するとして、とりあえず速攻インプレ...