筋トレ日記ダンベルフライ20kgでセット開始！そのときの（ダンベル）ベンチプレスの重量など
というわけで、胸のトレーニングのときに行っているダンベルフライの重量が徐々に伸びていき、20kgでセットを組み始めたので、それについて軽く書いておきます！ ダンベルフライ20kgでセット開始 せっかくなので動画撮ってみました。 動作中、...
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筋トレ日記
筋トレ日記10月３０日のトレ報告
最近トレーニングできてなかったので、時短がてら背中と肩のトレーニングをしました。 本日のトレーニング 所要時間： 体重： 背中 - チンニング 7 4 3 4 - ドリアンロー 60kg x7 55kg x8 50kg x8 45kg ...
筋トレ日記ダンベルベンチプレスなどでリストストラップを使うのは有効か
最近頑張ってダンベルベンチプレス32.5kgを行っていますが、32.5kg、、、めちゃくちゃ重いんですよね・・・ １セット終わって、ダンベルを床にゆっくり置く頃にはもう握力がなくなりつつあって、なんとか耐えますが手の皮がむけたり笑。 で、...
筋トレ日記下半身を鍛えるトレーニング種目まとめ
下半身を構成する、 １．太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス） ２．お尻（大殿筋） ３．ふくらはぎ（下腿三頭筋） を鍛えるトレーニング種目をまとめます。 今回はざっくりとした種目紹介で、種目におけるバリエーションなどの詳しい解説については...
筋トレ日記ワイド・ナロースタンスにおける中殿筋の刺激の違いについて考える
さて、今日はマジで書くことがありません。 のでなんとか話題を絞ろうと思いつつ、、、ちょっとワイドスタンスとナロースタンスの違いについてちょっと考えてみます。 ただし、今回はワイドスタンス・ナロースタンスのうち、「下半身の筋肉、特に中殿筋だ...
筋トレ日記10kgプレート4枚購入
本日のトレーニング 所要時間： 体重： 胸の日 - ダンベルベンチプレス 10kg x10 16kg x10 20kg x10 32.5kg x5 x4 24kg x10 x9 x8 - ダンベルフライ 18kg x6 16kg x8 1...
筋トレ日記ダンベルショルダープレス25kgに挑戦するも重すぎ笑
この前気合でミリタリープレス50kg x 10レップ持ち上げたので、ついでにダンベルショルダープレス25kgの動画も撮影しとこうと思ったところ、、、なんと6レップしか上がらないという事態に笑 やっぱダンベルだとバーベルより重量下がりますね...
筋トレ日記ドアジムレビュー用の動画撮影と近況報告
ドアジムレビュー用の動画撮影 腕の話はここまで。 以前購入したドアジムをレビューするための動画撮影しました。 懸垂してる向こうが玄関って・・・もう狭さがにじみ出て悲しくなりますが、設置できるドアがここしかないのでしょうがありません。 まあ...
筋トレ日記オプチメンとエクスプロージョン買いました。後は今月の購入品など
クレジットカードの締日が過ぎたのでいろいろ購入したので、筋トレ関連の購入品の報告です。 目玉としては、オプチマム・ニュートリション（Optimum Nutrition）のオプチメン（Opti-men）というマルチビタミンミネラルと、エクス...
筋トレ日記2017年10月13日のトレーニング
本日のトレーニング 所要時間： 体重： 胸トレ - ダンベルベンチプレス 10kg x10 16kg x10 20kg x10 24kg x5 32.5kg x4 x4 24kg x 体勢崩してミス x7 - ダンベルフライ 16kg x...
筋トレ日記プッシュアップバーを使った種目：置く向き・位置による違いや効果
プッシュアップバーを使ったトレーニング種目の紹介や鍛えられる筋肉などについて書いていきます。 プッシュアップバーは置く位置や向きによって得られる効果が異なるので、それらを知ることでプッシュアップバーを使ったトレーニングを効果的に行いましょ...
筋トレ日記ダンベルベンチプレスメインのトレーニングでもバーベルの記録はしっかり伸びる
後輩とジムに行ってきました。 とりあえず私としては下半身の日だったのでスクワットを久々にやって下半身のトレをやりたかったのですが、後輩が全身鍛えられるようメニュー調整しつつって感じです。 バーベルベンチ80kg x 5レップ達成しました。...