昨日土曜日非常にイライラしてたので気分転換になるかと思いジムに行ってきました
といっても7時半前ぐらいに到着したのでそんなにがっつりするつもりではなかったのですが。
で、少し早めに上がって地元の中華料理屋に天津炒飯を食べに行きました（一人で）
おいしかったです
天津飯は子供のころからずっと食べてきてる大好きな料理のひとつです
かなり好きです
白米に卵とたれだけでなんであんなにおいしいんでしょうね？
手軽に作れそうだけど家ではなかなかお目にかかれない料理です
きっとたれを作るのがめんどくさいんだろう
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最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
今回したメニューと体重
69キロになってました
69なので画像は逆でも69と読める笑
メニューは今回は割と軽めです
メニュー
-背中
懸垂
7
6
4
ラットプルダウン（今まではビハインドだったのですが今回からフロントネック）
27kgx10
39kgx10
50kgx10
ダンベルベントオーバーロー
覚えてない
-大胸筋
チェストプレス
60x?
50x?
45x?
ディップ
10
10
10?
-肩・腕
インクラインダンベルカール
12kg
9kg
9kg
ダンベルシュラッグ
18x限界回数
-下半身
ダンベルカーフレイズ
18kgx限界回数x3セット
といった感じです
感想
オーバーヘッドプレスもしてないし腹筋もローワーバックもしてない
ダンベルをうまく使って各部位を追い込むのが大切なのかもしれませんね
ダンベルの種目のやり方も改めて調べなおそうと思いました
それはそうと、最近思ったことは、
70キロって全然太くない
ってことですね
まあ身長も考慮せねばならんとはいえ、まだまだ俺の体は細いです
たぶん俺の戦いはこれからなんだろう・・・
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