前回ドヤ顔でジムと自宅トレの付き合い方に書いといて俺がしてないのもあれなので久々にしました笑
ウホッｗなんかガタイ良い人に見えるｗ
（肩はもうちょっとほしいですね～。）
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所要時間：15分ぐらい？ｗ
体重：
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
10キロ5セット
– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
10キロ5セット
感想
というわけで上腕だけぱぱっとしました
可変式プレートはどうしても10キロと12.5キロの入れ替えがめんどくさいので、楽するために10キロでやりましたが、
自宅でやるとかなりきつく感じますね（汗）
まあ一種目目なのでその分上腕三頭は10キロでも軽くできましたが。
自宅でやるとなんか精神的に辛い分負荷が上がってる気がします。（笑）
大胸筋、背中に関してはもう家でやる意味はあんまないですね～
肩も、うーん・・・って感じです
太もももスクワットで満足してるので。
逆に家でする場合は、
腹筋ローラー
上腕
前腕
ぐらいがいいかもしれませんね
カーフレイズは全然やってないけど、これもジムでやったほうがいいか。
まあ気が向いたらまとめましょう
むぅ～～～～ん！！！
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