俺が筋トレはじめたのが７月２０日だそうです
で、今５月だから、なんと１０ヶ月経過してるわけですね
１０ヶ月って・・・
３００日・・・
やばいやばいやばいやばい・・・
３００日って改めて考えたらやばいですね
やばいやばい
やばい
やばいやばいやばい
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
雑談
気を取り直して・・・
それにしても、相変わらずぱっとしない身体ですなあ
大胸筋が心なしかついてきた気がする。
腹筋も割れてるように見えるけど・・・
実は最近ぷよってきちゃって、この腹筋のラインが消えるのも時間の問題ですね。ｗ
ちょうど一昨日ぐらい、家の体脂肪率計で体脂肪率はかってみたんです。
手で握って両手のばして手だけで計測するやつ
なんと１５％でしたｗ
俺が高校の時は一桁％とかだった気がするんだけどなあ？
やっぱぷよっちゃったのかな？ｗ
とりあえず今回のメニューを。今回は胸の日です
体重66.8ｋｇ
大胸筋
チェストプレス
50×10
50×6
45×8
45×10
ダンベルフライ
11×10
8×14
8×11
8×10
ディップ（落ちるだけ）
40回
肩
オーバーヘッドプレス
33×4
27×8
21×10
21×8
ダンベルシュラッグ
8×20
10×20
10xてきとう
上腕三頭＆上腕二頭（スーパーセット法）
ダンベルカール
8×10
8×10
10×8
8×10
8×10
トライセプスエクステンション
8×5
6×10
6×10
6×10
上腕三頭
自重のあれ（名前わからん）
10
10
8
前腕
リストカール
11×10
11×10
下半身
レッグプレス
127×10
137×10
147×10
157×10
212×7
カーフレイズ（レッグプレス）
127×10
137×10
147×10
157×10
腹筋も２０回したような気がする・・・
雑記
間があいてましたが、実は東京へ行ってたり、研究室の国際学会があったり、TOEICがあったりと、何かと忙しかったのです。
筋トレはやめてないのでご安心ください。
後俺は、糞ガリがマッチョになる足跡を世の中に残したいのです。
なんか世の中に出てくるマッチョって既にマッチョな人ばかりだから、
「お前ぇ、本当にガリだったのぉ～？？実は生まれた瞬間からマッチョだったんじゃないのぉ～？？」
って疑いたくなるんですよね
だからこうやって写メをいやというほどうｐしているわけです（笑）
いつか俺がマッチョになったときに、
このブログを見た人が
「この人糞ガリだったのにすげぇじゃん！」
と思えるように。
感想
で、今回のメニューですけど、久々に結構頑張りました
下半身なんか２種目やってるんですよね
久々に腹筋もしたし
それにしても、胸の日は相変わらず上腕三頭筋の負荷が下がる。
後、オーバーヘッドプレスも下がってるのかな？
ディップって結構三角筋も使ってるのかもしれない。
フォームの問題かな？
調べたら、前傾になったら大胸筋、とかなんとか書いてるしね
後ちょっとずつチェストプレスの負荷が戻ってきてるので嬉しい限りです。
肩の痛みも、少しずつましになってきました
ああ、スポーツ保険の申請もしないといけない・・・
めんどくさい・・・
後衝撃だったのが、この体で体脂肪率１５％ってことですね～
筋トレはじめたときからずっと１０％ぐらいキープしてると思ってたんですけど、
１５％ってｗ完全にぽよってるよｗｗｗｗ
７０キロ到達したら一回おもっきし減量してみようかな？
いややめとこうか・・・
減量のタイミングって正直難しいですねえ
コメント