というわけで、15kgプレート購入したのでシュラッグの重量をやっと増やせるようになりました。
ミリタリープレスは今日から50kgでセット開始です！
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最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
本日のトレーニング
所要時間：
体重：
三角筋・肩・僧帽筋
– ミリタリープレス
アップ3セット
50 x2
45 x2 x3
40 x4
– アップライトロー
20 x10 x9 x7 x8
– シュラッグ
アップ3セット
65 x9
70 x5 x4 x4
15kgプレートが届いた
既に先ほどレビュー記事を書いたとこですが、15kgプレートが届きました。
これで自宅で90kgまで作ることができるようになったので、しばらくは重量に困ることは無いでしょう。
スクワットが家でできるようになったら、いよいよ20kgプレートの購入ですね
ミリタリープレスを50kgでセット組み始めた
前回ミリタリープレスで45kg x 5レップ達成したので、ミリタリープレス50kg開始です
まあもう少し45kgでやってもよかったんですが、やっぱ早く高重量をあげたいという焦りと、
ハイクリーン50kgが普通にできたので、やってみました
本当は焦りは怪我につながるのでダメなんですけどね
とりあえず2レップあげれたので、まあこんなもんでしょう
5レップぐらいあがるようになったらまた動画撮影します。
別に2レップで撮ってもいいんですけど、見てる側も面白くないでしょうからね笑
シュラッグはいきなり＋10kgの70kgでセットです
シュラッグは60kgじゃもう負荷が足りなかった種目の一つです
とりあえず65kgでしてみましたが、普通に9レップできたので、
70kgにあげたらこれまた普通に5レップできてしまいました笑
というわけで、65kgと70kgの動画はもうとってもいいかな？って感じです
もう75kgでやってもよさそうですけどね笑
リストラップは手首というより手のひらに入るぐらいで巻くのがいいですね
今日もリストラップをテスト使用してました
リストラップの目的が、手首の反り防止であるということから、手首にまくというより手のひらに入るぐらいの位置で巻くのがどうやらいいっぽいです
手首にほんまにがしがしに巻いてしまうと、手首の血流悪くなりますからね笑
ミリタリープレスの場合、ハイクリーン動作があるのでリストラップは無いほうがいいですが、ちょっとこれでまたベンチプレスやり直してみようと思います。
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