左肩がどう見ても右に比べて肥大していません
うーん、やっぱ脱臼が原因か・・・
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最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
メニュー
所要時間：40分
体重：
【三角筋・肩】
– ダンベル・ショルダー・プレス
アップ3セット
17.5kg x 7 (アップ)
20kg x 4
17.5kg x 7 x 6 x 4
– バーベル・アップ・ライト・ロウ
15kg x4(左肩痛み)
12.5kg x6（痛み出るから中断）
【腹直筋・腹斜筋】
– 腹筋ローラー（立ちコロ）
4セット
【上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋】
– ダンベルカール
12.5 x 7,6
x 5,4
x 4,4
x 4,3
x 3,4
– ワンハンド・トライセプス・エクステンション
12.5 x5,1
10 x10,9
12.5 x2,0
10 x10,7
10 x6,5
感想
もう何度も書いてますが、左右共に脱臼経験ありです
で、左のほうが長い間固定してたんで、可動域が狭くなってるんですねー
ダンベルカールはちょっと頑張って今後は12.5kgでセット組んでいこうと思います
いつまでたっても成長しないんじゃ困るんで・・・
三頭は、10キロから12.5キロにすると途端にできなくなる汗
特に左腕
キャプテンズ・オブ・クラッシュを買った
ちなみに最近キャプテンズオブクラッシュという商品を買って、大学で頑張ってやってます
とりあえずNo.1のを買いました
No.1は握力63キロです
もう少しでクラッシュできそうです
2月中には右手はクラッシュできるでしょう
左手は結構きついっすね汗
Ironmind(アイアンマインド)
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