久々にジム行ってきました。今日は連れがいたので筋トレは軽めです。
というか、パワーラックがずっと予約で埋まってて絶望しましたね
やっぱ自宅トレ環境作らなければ！
あと、アメリカのお土産でプロテインバーもらいました
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
本日のトレーニング
所要時間：1.5h
体重：72kg
大胸筋
– チェストプレス
アップ3セット
73kg x8 x4
久々にチェストプレスです
70kgが思ったより余裕でびっくりした
バーベルやとひーこら言ってるのに笑
広背筋
– ラットプルダウン
52 x8
50 x4
45 x7
ドリアンローは結構好きなんですけど、
ラットプルダウンは相変わらずって感じです。
どうにも好きになれない。
下半身
– レッグプレス
107kg x8
97 x7
79 x10
レッグプレスです
バーベルスクワットの場合は自重＋バーベルなので、
150kgぐらいは余裕と思いきや、
100kgでめちゃくちゃきつい！！！なんでや！！！
地元のジムでは200kgぐらいあげれた気がするのだが・・・
うーん、スタートポジションの問題か・・・？
とりあえず結構きつかったです。
三角筋・肩
– ショルダープレス（マシン）
32kg x10
38kg x5
32 x9
マシンのショルダープレスです
地元のジムでトレしてたときから結構苦手意識あったんですが・・・
結構気楽にあげれてびっくりしました
ダンベルで肩のトレしっかりはじめたかいがあった・・・
感慨深いです
とはいえ負荷は雑魚ですけどね笑
上腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋
– ダンベルカール
10 x10
12 x6 x ?
– トライセプスエクステンション（マシン）
40kgとか
まず驚いたのが、マシンのトライセプスエクステンションのやりやすさです
手を直角にしてトライセプスするのってこんな楽なんだと思いました
しかも重さがめちゃくちゃ軽く感じた！
ちなみに、最近三頭筋の種目はライイングトライセプスエクステンションが非常に気になっています。
久々の全身トレ。3セットぐらいですと全身でも1時間で終わりますね
久々に全身トレをしました
今回は連れと一緒だったのでかなりセット数は少な目ですが、
それでも1時間ほどで終わりました
トレ初めのころを思い出します！
プロテインバーのレビューを近々します
プロテインバーをもらったので、レビューしたいと思います
プロテイン含有量30gはなかなかいいですねー
おやつ代わりによさげです
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