このブログ初登場と思われるぐらい珍しいポーズです
俺がなんでこのポーズをしてこなかったかというと、
腕を広げるために大胸筋が外に伸びて、ただでさい無い胸がぺったんこになってしまうからです
ですが、久々（？）にしてみたけど、なかなか悪くないですね
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【広背筋】
– ダンベル・ベント・オーバー・ロー
15kg x2セット
17.5kg x2セット
20kg x2セット メモの取り方が悪くて何回か忘れた＾＾；
17.5kg x2セット
15kg x1セット
17.5kg 3セット
感想
今日は背中の日でした
背中ほんとはやるのめんどくさくて嫌なんだけど、やるしかないっ！
ここ数日は、頑張って10セットぐらいやるようにしてます
ジムで2種目5セットずつするから、自宅トレは1種目しかできない分、ちゃんと追い込まなきゃだめですよね～
ダンベルベントオーバーロー・・・
種目自体が魔物です。
なぜなら、ちゃんと効かすのがんぅぅんん難しいいいいいいいっっっ
15kgぐらいだとちゃんと扱えるからちゃんときいてるな～ってのわかるんだけど、
17.5kgになると・・・ん？なんか負荷逃げてね・・・？
からの、20kgで・・・もはやできてるのかすらわからない・・・
状態です。
ラットプルダウンしたいよおおおおおおおおおおおお！！！
けど、自宅トレで頑張るんだいっ！
2年たった俺でこれなんだから、ちゃんと自分なりのきかせかたわかったら、文章にして後の世に残しとかないとダメですね！
思うに、肩は上げちゃダメな気がする
肩を下した状態で、肩を中心に肘で縁を描くように振る感じですかねえ？
難しい。
さて、はじめの写真ですが、
なかなか悪くないじゃないですかザーボンさん！！！
強いて言うなら、上腕３３ｃｍですが、まだまだ上にいける気がしますね
やっぱ４０ｃｍ無いとだめかな？
肩はちょっとわかりません＾＾；
背中はいつまでもこんな負荷でやってないでさっさと5ｋｇのプレートを買い足したいですね！！！まったく！！！
それではまた＾＾
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