2月9日に筋トレに行ってきました
すぐ更新しようと思ったのですが、家トレとかぶってしまったのでちょっと時間を置きました
この後徹夜で勉強するので、ささっと書いてしまいます
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筋トレカテゴリおすすめリスト：
メニューと体重
体重
67.7キロ
メニュー
大胸筋
チェストプレス
65×6
65×2
60×7
60×3
55×6
ダンベルフライ
12×10
14×9
12×10
12×5
三角筋
オーバーヘッドプレス
39×10
39×8
33×7
下半身
レッグプレス
127×10
142×10
157×10
172×10
187×10
197×10
207×10
217×7
カーフフレイズonレッグプレス
127×10
142×10
157×10
172×10
187×10
152×10
152×10
感想
今回はトレーニングルームが閉まる時間の関係から１時間しかできなかったのですが、
それでだいたい５種目～６種目ぐらいですね
つまり、まあ休憩とか入れてだいたい１種目１０分ぐらいしてる感じになります
そして足の筋トレを久々にしました
体重が６８キロ切ったのは辛い
なんでなんだ・・・
まあ最近飯食ってなかったからなのだが。
けど扱ってる重量的には成長してるから、筋肥大はちゃんとしてると信じよう
後、オーバーヘッドプレスの姿勢を、背筋を反らす感じにしたのですが、
結構いい感じに力出せる感じになりました
で、バックプレスのほうが肩によく効くらしいので、一つ目はバックプレスでやることにしました
前回の腹筋ですが、三日経った今も筋肉痛です
腹筋鍛えたい方は是非やってみたらどうでしょうか
テスト早く終われ
とにかくテスト早く終わってほしい
後テスト一つとレポート一つだ
早く終われー
あー、もっとがんがん三角筋に効かせたい
てか、正面からの画像、三角筋はぽこってなってるけど上腕細すぎるんだよなあ
上腕三頭を鍛えたらいいのかねえ
とりあえず、テスト早く終われ
何も書く気がしない
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