感謝している図
来週の月曜からテストラッシュを控えた管理人・・・
向かった先は・・・・・・
そう、テスト勉強なんていつでもできる
だが、ジムは一回行けば２日あけないと意味がない・・・
つまり、残り５０年生きたとしても、どれだけ多くても２０年弱しか筋トレすることができない。
限られた人生で筋トレをできることをまずは感謝
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
[今回のメニューと体重]
体重 69kg
メニュー
大胸筋
チェストプレス
60×10
60×6
60×4
55×6
ダンベルフライ
14×10
12×10
12×10
12x?
ディップ
6
4
2
広背筋
ラットプルダウン
56×7
56×4
50×7
50×6
ダンベルベントオーバーロー
20×13
20×10
20×10
20×9
三角筋
オーバーヘッドプレス
39×6
33×8
33×6
27×6
サイドレイズ
11×10
8×10
6×10
4x適当
上腕二頭
インクラインダンベルカール
11×10
11×7
9×8
7×10
前腕
リストカール
14×7
12×8
12x適当
後は適当
[感想]
なんか疲れて何も書く気が起きない
けど、書かねば！食わねば！
サイドレイズは負荷が少なめになってるが、結構追い込めた気がする
実際どこらへんまであげればいいのか自分の中で決めないと、
また自分に甘えた筋トレになってしまいそうな気がした
ベントオーバーローは今日はなかなかいい感じに追い込めた気がする
明日が楽しみだ（筋肉痛が楽しみという意味です）
そういえば、前々回の記事ぐらいでしたが、
友人がツイッターで宣伝してくれたり、大学の友達が面白かったと言ってくれていたのですが、
実際、面白く書こうとすればするほど面白くなくなることがよくある
それを考えると、ギャグ漫画の作者はすごいと思う
狙って面白いことを書けるのだから
それにしても、飯をたらふく食った後だから腹がでている・・・
これから写真撮るのは飯食う前にしようか・・・笑
コメント