三連休することが無さすぎて昨日も筋トレに行ってきた
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雑談
本当はスノーボードに行きたかったのだけど、姪が家に遊びにくるということで・・・
姪と遊ぶのは本当に疲れる
自分のしたいことできないし、本当に一日中「遊んで！」と言ってくる
小学一年生と年長の女の子なんだけど、二人で一日中何か話してる
元気だ
「アイカツ！（アイドル活動）」というのがあるらしく（カードゲーム？）、それにはまっているらしくて、
「豚ライジング」という俺専用のブランドも考えてくれた
後何枚か豚ライジングの服の絵も描いてくれた
後、チャーシュー作ってみました
ジップロックに入れて冷蔵庫に入れるはずだったんだけど
袋に微妙に穴があいてたようで、上からさらにビニール袋をかぶせた（左下が微妙にこぼれてる）
二時間かけて沸騰させたお湯に入れている画像↓
俺は家でラーメンを食べることが多いんだけど、
その際にチャーシューが無くて寂しい思いをしてたから今日思い切って作ってみた
味は、とてつもなく辛い
次回は別の方法で作ってみよう
今回のメニューと体重
体重68.6ｋｇ
・大胸筋
チェストプレス
60×6
55×6
50×7
40×7
ディップ
8
7
6
1
ダンベルフライ
14×10
16×8
16×4
14×10
・広背筋
ラットプルダウン
56×7
56×7
56×5
50×7
懸垂
6
2
ダンベルベントオーバーロー
20×11
20×12
20×9
20×8
・三角筋
オーバーヘッドプレス
39×7
33×9
33×6
ダンベルショルダープレス
11×10
11×10
11×10
サイドレイズ
8×10
9×10
7×10
・僧帽筋
ダンベルシュラッグ
20×17
20×12
20×10
・腹筋
ツイストシットアップ
10×10
10×10
レッグレイズ
適当
・背筋
ローワーバック
50
57
64
71x各10回ずつ
77×8
・下半身
今回は無し
・上腕二頭
ダンベルカール
14×9
14×6
12×8
12×6
ハンマーカール
11×10
11×8
・前腕
リストカール
14×7
12×7
11×10
11×9
11×6
10×10
[感想と次回へ向けて]
今回は いつもは3セットのところを4セットしてみた
ただ、筋肉痛はそれほどきてない
4セットしたら時間が2時間じゃついに全然足りなくなってしまった
本気で家トレ用でダンベル欲しくなってきた
家でするとしたら腕ぐらいだろうけど
それでもあるとないとでは違うだろうなあ
けど家でしなさそうだなあ
ちなみにアマゾンで 20キロx2の可変式ダンベルが売ってるから買うとしたらこれかなあ
値段も1万ほどだから正直悪くない。
正直言えば、1万ってそこまで高くないんだけどなあ
買うかなあ～
迷うなあ～
置き場あるのかなあ～
可変式だからかちゃかちゃめんどくさどうだなあ～
たぶん俺がするとしたらもう10キロ以下の負荷では使わないだろうから
5kgx2はシャフトにつけっぱだろうな。
う～む。迷う
正直言えば、俺がメインでしてる趣味はギターだから、
本来ならギターに時間とるべきなのだが、
このままだとただの筋肉馬鹿になってしまう
あ～、けど趣味やってる身としては、1万って高いけど安いんだよなあ
ギターで言えば、エフェクターなんか数万なんてざらだし、
スノーボードなんか、今季だけで10万は使ってるしなあ
あ～、迷う
けど春ぐらいには買ってそうであるのであった
完
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