ジムがあいてないので家トレです
今日は背中と肩と上腕、前腕のトレをしました
ダンベル買って以来はじめて20kgのダンベルを使用しました
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
やったのはダンベルベントロー
フィニッシュ！！！
なんか腰の部分細すぎて変な体の人みたいだ・・・
今日のメニュー
ダンベルベントオーバーロー
10kgx10
12.5kgx10
15kgx10
17.5×10
20kgx3
20kgx4
20kgx6
ダンベルショルダープレス
7.5kgx10
10lgx10
12.5kgx10
15kgx3
15kgx5
15kgx8
15kgx4
ダンベルカール＆ワンハンドトライセプスエクステンション＆リストカール
7.5×10
10×10
感想
前々から思ってたことですが、
回数の限界って、気力の限界であって筋力の限界ではない気がする
まあ、腕は比較的最後にすることが多いのですが、
そのときはもう呼吸困難に陥ってますから、全然できません
大胸筋の肥大は相変わらず微妙
ではまたノシ
コメント