この三日間家族旅行で筋トレ行けてませんでしたー
食事管理に絶対おすすめな宅食サービス・筋肉食堂DELI！
最近冷凍惣菜のサブスクが増えてきましたが、筋トレの強烈に強力なお供になるのが筋肉食堂DELI！
一食あたり40g(中には60gも！)のタンパク質を「おいしく」食事から取れる上に家事が楽になり良いことづくし！プロテインにちょっと飽きたという方は是非一考すべき価値あり！
筋トレカテゴリおすすめリスト：
旅行いってました
日本で唯一車やバイクで入れる砂浜だそうです
千里浜（ちりはま）です
ちなみに俺は観光ツアーでバスだったんですけど、バスもこの砂浜走ってました
俺もバイクに乗ってるので、またいつかここに来たいですねー
道が狭いのでバスでは走るのが辛そうでしたが、
バイクだと気持ちよさそうなワインディングでした
まあそれはどうでもいいんですけど笑
肩を鍛えました
最近鏡見てて、肩がしょぼいなーと思い、今日は久々にダンベルで肩を鍛えました
いつも大胸筋か背中の種目をした後に肩をやってるので、
体力的に限界が来てて全然鍛えてる感じしませんからねー
メニュー
ダンベルショルダープレス
2.5kgx10
7.5kgx10
10kgx10
12.5kgx10
15kgx6
15kgx6
15kgx?
15kgx?
15kgx6
サイドレイズ
5kgx適当
7.5kgx適当x適当
上腕二頭筋＆上腕三頭筋
7.5kgx10
10x適当x適当
感想
肩久々に筋肉痛になってるといいなー
（なんかいつも言ってる気がする笑）
そして、いつもいってるトレーニングルームが、10月1日？だっけ？まで、
施設整備とかで休館しているので、
しばらくは家トレになりそうです
背中ぐらいはしておこうかな？
まあ適当に考えておきますー
プロテイン飲んでるんだから早く筋肥大しろよっ！！！（イライラ）
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